水をたくさん飲む効果〜水を飲む習慣が身について2年

どもども！

ゼンマヤン（@zenmayan）です。

みなさん！水飲んでますか？

自分は、水を飲んでます！！

水を飲む習慣がつきました。

具体的には、

起床後と就寝前に水をのむようになりました。

習慣化して約2年がたったのですが

朝と寝る前に水を飲まないと、

なんだか気持ち悪くなってしまうほどです。。

これまじっす、、

そんな水を飲む事が習慣化した

わたしが水をのむメリットをまとめました。

水をたくさん飲む効果〜寝起きのスイッチ

起床後

水を飲むことが、目覚ましになりました。

目覚ましの方法って

何が効果的なのかは

人によって異なるとおもいます。

• 目覚まし時計を鳴らす
• 日光を浴びる
• 歯磨きをする

全て、目覚ましに効果的だと思いますし

ほんと人それぞれだと思います。

ただ、上の3つとの違いでいうと

体内、つまり内蔵のスイッチになるのは

水を飲む事だけだと思います。

個人的には

寝起きって体内も起きないと

寝起きした感じがしないのですよね。。

だから

水を飲んで目覚めるのが

好きなのかもしれないです。

水は、常温かやや暖かい水がおすすめです。

白湯でもいいかも。

夏でも自分は、白湯を飲む事が多いです。

なれてくると、

喉よりも体内を優しく潤す白湯の方が

気持ちよくなってきますよ！

水をたくさん飲む効果〜就寝中の脱水防止

寝てる間って、いっぱい汗をかいています。

当然身体が水分不足になっています。

もちろん

生活している中で水分不足になることは

あると思います。

ただ

就寝中のように

約7時間前後水分不足になることは

起きて生活している中では、

少ないと思います。

つまり

普通に生活していたら就寝中が

最も水分不足になる状態と言えるのです。

当然

水分不足⇨脱水症状状態は

身体によくありません。

身体の水分不足は、

お肌にもよくないし

目覚めた時の寝起きのスッキリ感にも

影響してきます。

そして

最悪の場合

脳梗塞や心筋梗塞を起こします。

水分が不足して脱水症状に近い状態になると

血液がドロドロになるからです。

自分の親もよく水分をとっているのですが

脱水症状を避けるためだと思うんですよね。

水分不足って身体で感じにくいから

水を飲む習慣でカバーするのが

いいと思います。

あと

これはあまり有益なお話ではないのですが

朝早起きしたい時は特に

たくさん水を飲んでねる様にしていますw

トイレが行きたくて朝起きるんですよね。。。

けっこうこれで

寝坊せずにすんだことがありますw

水をたくさん飲む効果〜清涼飲料水を飲まなくなる

水を飲む習慣が身につくと

水が一番美味しく感じる様になります。

そうすると

炭酸水などの清涼飲料水を飲まなくなります。

結果、

ダイエットにもつながります。

水をたくさん飲む効果〜水自体を味わって飲める

どの水がおいしいかなど

水について詳しくなります。

例えば

軟水と硬水のどっちの方が好みなのか

自分の好みがわかってきます。

そうすると

じゃーエビアンとボルビック

どっちがすきか！？

硬水のなかでも

とくに固めのものが好きなのか！？など

どんどん好みがわかってきます。

自分は、炭酸水になるのですが

ペリエが一番おいしいと思っておりますw

みなさんも

水を飲む習慣を身につけてみては、

いかがでしょうか！！